Рейтинг користувача: 0 / 5

Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Зрушуємо режим дитини назад

Ви не можете контролювати, коли саме засне дитина, але ви можете контролювати його пробудження. Тому, якщо ви хочете пересунути режим дитини назад, на більш раннє засинання (припустимо, дитина лягає в 10, а встає о 9 ранку), то зробити це можна, регулюючи час пробудження.

Якщо кожен день ви «боретеся» за раніше укладання з 8 до 10 вечора, або на наступний день намагаєтеся почати не в 8, а в 9 - дитина буде як і раніше зберігати своє звичне розклад 2-х годинний боротьби перед сном. Я розумію, що ви дуже хочете, щоб малюк раніше лягав спати, і пропоную наступний план.

Покладіть дитину спати в звичне для нього час. А зараз я скажу щось, що, можливо, викличе бурю протесту і може здатися дивним, але постарайтеся почути мене. Розбудіть дитини за 15-30 хвилин до його звичайного пробудження (укладати на денний сон на ті ж самі 15-30 хвилин раніше). На ніч укладайтеся в звичний час. На наступний ранок знову пересуньте на 15-30 хвилин ранкове пробудження і денний сон. Одна з ваших цілей на даному етапі полягає в тому, щоб укладання стало легше, а засипання відбувалося швидше. Якщо це вийде, то саме засинання може сприйматися дитиною по-іншому (дуже хочу спати - сплю).

Продовжуйте піднімати дитини трохи раніше до тих пір, поки не досягнете своєї мети. І головне - не дайте йому заповнити відсутні 15 хв в інші сни, ведіть план по тривалості снів.

Коли малюк почне засипати швидше, і до цього моменту він може бути досить втомленим, починайте поступово зрушувати час укладання на 15 хвилин назад кожен день, до тієї крайньої комфортної кордону, коли дитина засинає охоче і швидко. Коли на засинання йде 10-15 хвилин, ви намацали те саме «правильне» час для відходу до сну.

Приклад 2. Зрушуємо режим дитини назад...

Мета: Укладання в ніч на 8 вечора, підйом о 7 ранку.
Поточний режим: 9 (підйом) -3 (денний сон) - 8.30 (у ліжко; засинає в 10). Денний сон: 1.5 години.

  • День 1. 9 (підйом) - 3 (д.сон) - 10 (в ліжко)
  • День 2: 8.30 (підйом) - 2.30 (д.сон) - 10 (ліжко) - д.сон не більше 1.5 години
  • День 3: 8.00 - 2.00 - 9.30 - д.сон не більше 1.5 години
  • День 4: 7.45 - 1.45 - 9.15
  • День 5: 7.30 - 1.30 - 9.00
  • День 6: 7.15 - 1.15 - 8.45
  • День 6: 7.00 - 1.00 - 8.30
  • День 7: 7.00 - 1.00 - 8.30

Продовжуйте слідувати своїм планом, поки дитина явно не захоче спати о 8 вечора. Або поки ви не знайдете час, яке всіх влаштовує, з яким комфортно жити.

Я не можу сказати, як саме будуть відбуватися зміна вашого режиму, але ви зрозуміли основну думку.

Бажаю вам гарного режиму, який забезпечить комфорт вам і вашій дитині!

Олена Мурадова
керівник Центру дитячого сну і розвитку «BabySleep»

Все для самих маленьких і не тільки 🐥🐥🐥