Рейтинг користувача: 0 / 5

Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Як поміняти режим немовляті

Дитина добре спить, але занадто пізно лягає, і, як наслідок, пізно встає? Або навпаки - малюк встає дуже рано - о 5 ранку, мама не висипається і мріє поспати «хоч» до 6-7! Зрушити біологічний годинник дитини непросто, але іноді це необхідно.

Важливо контролювати процес і діяти послідовно.

Як перевести дитину на новий режим (зрушуємо режим вперед і назад у часі)

У цій статті я не розглядаю ситуації, коли режим «злітає» через хворобу, прорізування зубів, перельотів і т.д. У таких ситуаціях мама допомагає дитині комфортно пережити складний період. Головне - тримайтеся режиму наскільки це можливо, мінімізуйте кількість залежностей, а якщо вводите такі, усвідомлюйте, що потім доведеться від них позбавлятися. Коли закінчиться «проблемний період», допоможіть дитині повернутися назад в режим.

Але що робити, коли малюк добре спить, отримує адекватну кількість сну, але постає дуже рано або лягає занадто пізно. Хочу зауважити, що мова не йде про новонароджених: до 8 тижнів вони, як правило, пізно укладаються. Також пам'ятайте, що зрушити режим до 7-8 міс дуже складно. Часто малюкам дійсно необхідний ранній підйом для того, щоб налаштувати свій оптимальний режим сну. Але діткам старше 8 міс цілком реально доопрацювати режим, якщо це необхідно.

Наші внутрішні годинник регулюють процес засинання, пробудження, а також режим харчування та інші системи організму. Сенс «пересування» режиму полягає в тому, щоб рухати наш біологічний годинник маленькими проміжками часу вперед або назад.

Виглядає досить просто, але більшість батьків часто допускають одну з головних помилок - зрушують тільки час відходу до сну.

Зрушуємо режим дитини вперед

Вибираємо найбільш вдалий момент протягом дня, коли у малюка вистачить сил (дитина не перевтомлений) винести невелика зміна режиму. Зазвичай для цього підходить останній денний сон або вкладання в ніч. Покладіть малюка на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Наведіть всі наступні сни на теж на 15 хвилин (іноді і прийом їжі, якщо це необхідно).

Тут є один складний момент. Швидше за все малюк не прокинеться на 15 хвилин пізніше. Наші внутрішні годинник досить стійкі (у кого-то більш, у кого-то менше). Тому малюк може прокинутися в звичний час, тільки тепер у нього брак сну в 15 хв. Важливо - не дати заповнити йому цю нестачу сну в інші сни. Щоб у вас вийшло, важливо весь тиждень до зміни режиму вести облік сну, і знати, скільки і коли спить малюк, знати його норму і звички сну. Тоді ви зможете легко контролювати час денного сну і будити, коли прийшов час.

На жаль, діти можуть недосипати трохи під час цього процесу, можуть втомлюватися. У вас може зайняти до 2-х тижнів подібна робота - пересування біологічного годинника вперед (залежить від часу змін - на 30 хв, час, два). Кожен день - два ви зрушуєте режим на 15 хвилин, поки не досягнете бажаного часу.

Приклад 1. Пересуваємо режим вперед:

Мета: Підйом о 6.30 ранку
Поточний режим: 5 ранку (підйом) - 7 (1сон) -11 (2й сон) - 2 (3-й сон) - 5.45 (сон в ніч) Кожен денний сон триває 1 годину.

  • День 1: 5 (підйом) - 7 (1сон) -11 (2й сон) - 2.15 (3й сон) - 5.45 (сон в ніч)
  • День 2: 5 (підйом) - 7.15 (1сон) -11.15 (2й сон) - 2.30 (3й сон) - 6.00 (сон в ніч) денні сни тривають 1 годину
  • День 3: 5.15 - 7.30-11.30 - 2.45- 6.30 денні сни тривають 1 годину
  • День 4: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 денні сни тривають 1 годину
  • День 5: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 денні сни тривають 1 годину - 1 день закріпіть результат
  • День 6: 5.45 - 8.00-12.00 - 3.15- 7.00 денні сни тривають 1 годину
  • День 7: 6.00 - 8.15-12.15 - 3.30- 7.15 денні сни тривають 1 годину

І так далі. Я не можу вам точно сказати, як саме у вас будуть розвиватися події, але ви зрозуміли основну ідею.

Все для самих маленьких і не тільки 🐥🐥🐥